正確順序：洗臉→洗身→洗頭
大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。 “冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。”唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。
唐成林解釋，第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖淋軀幹。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。
3個細節莫忽視
1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度，要注意調節。
2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
3、即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。
洗澡秘訣
澡前熱身，洗時按穴
做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍儿棒的洗澡秘訣。
“從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入一個較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林說，冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發時段。洗澡前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。
頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水，並搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3―5分鐘。 “足底有很多神經反射區，在洗澡血液循環快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。”唐成林提醒，按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
洗澡水溫
40℃以下半小時內
冬季泡個熱水澡，是很享受的事。重慶晚報記者調查發現，許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃―50℃不等，非常不健康。
“冬季洗澡應控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。”唐成林說，有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳數和血壓上升，心臟負擔增大。 “控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。”
“飯後洗澡不健康。因為進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗。”新橋醫院心內科耿召華教授說，飯後立即洗澡，不僅影響消化，還可能導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應水溫，以免刺激過大。
洗澡頻率
一周兩次，莫使勁搓
即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。
“天氣轉涼後，不用天天洗澡，一般每週洗兩次即可。”新橋醫院皮膚科王儒鵬說，冬季天氣乾燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更乾。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚乾燥患上乏脂性濕疹，導致皮膚發紅髮乾、癢、脫皮、出現細小裂紋等。
即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、乾性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。
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